[...] , ogólnie to nie wiem czy to stricte na tył barków ,pewnie też grzbiet pracuje ale czuję świetnie to ćwiczenie i na pewno tylny akton fajnie pracuje, bo pompa mówi za siebie %-) https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ Panie kolego a nie chodzi Ci przypadkiem o ćwiczenie o nazwie Prone Y Raise ? Tak mi się teraz skojarzyło, że to może być to.
[...] mi sprawy, pojechałem dzisiaj z bólem głowy w południe na gym, postanowiłem ze zrobie trening jak przejdzie na rozgrzewce ....i oczywiscie przeszło :-D tak mi sie dobrze chodziło na biezni, ze zamiast rozgrzewki zrobiłem po prostu przed serie aerobów %-) Sam trening i tak lekko okrojony i ciezary jak widać trochę dziewczęce ale stawiam [...]
[...] http://imageshack.us/a/img600/4968/29789138.jpg http://imageshack.us/a/img593/2821/69871215.jpg http://imageshack.us/a/img689/6830/40862282.jpg Jeśli chodzi o suplementacje wygląda tak samo - na razie zostaje przy 35 gram Vitargo i 50 gram izolatu po aerobach. W późniejszym czasie albo dołożę więcej, albo wywalę całkiem [...]
[...] śmieją się na całego bo dla nich to nawet nie jest rozgrzewka, a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu ja nie ogarniam więc na to nie licz jeśli chodzi o cel to wygląda na to że mimowolnie idę w kierunku masy, ale nie chcę zrobić tego w taki sposób jak w zeszłym roku gdzie zaprzestałem całkiem bieganie i wyszła typowa [...]
kuba piękne ciężary;-) spotkałem się kiedyś z opinią że jak ktoś tyra MC to nie musi robić szrugsów. widzę że Ty u siebie je masz, jakie masz odczucia po takim treningu?( chodzi o kręgosłup). a ja wiem czy piękne, miałem/mam w planach dojść do pewnych cyferek w tym sezonie masowym (szczególnie przysiady i mc), ale widzę że może być ciężko, ale [...]
[...] troszke bark dokuczal ale okolo 4 seri bylo juz ok. Martwy 3 pierwsze serie bez pasa poznije nie tylko z pasem ale i z paskami bo uscisk po podciaganiu powiedzial dosc Jesli chodzi o suple to gajnerek pierwsza porcje postanowilem zostawic tylko w dni treningowe , a druga jak bylo do teraz po treningu, czyli w dni nietrengowe nie daje wcale
[...] :* zwyczajnie nie mam ochoty dłużej dyskutować na tematy wyższości czegokolwiek, nad czymkolwiek, a tymbardziej wysłuchiwać kolejny raz co robie źle, bo mnie to g**** obchodzi. Wiem co robię źle, wiem jak zrobić progres, co nie oznacza, że się tego trzymam, bo jest mnóstwo czynników, które po drodze mogą paść. Moja aktywność na sfd ogranicza [...]
jeśli chodzi o wysyłkę to dla mnie dhl jest najgorszy z możliwych. Wysyłają info na maila, że kurier bedzie dzisiaj...i sobie nie przyjedzie, ani sms-a, ani info na maila. Nic. Do tego dodzwonić się na infolinię to trwa dłuzej niż chyba jakbym na siedzibę sfd do Opola ode mnie pojechał. Niedawno pojawiła się opcja kuriera Inpost i teraz tym sobie [...]
[...] Nogi mnie bolą po wczorajszym treningu, więc na pewno na tym trochę straciłem, ale powiedziałem sobie, że ma być ogień, to był. I tak wykręciłem swoją życiówkę jeśli chodzi o średnią. Przekroczone 30 km/h na 45 km. No i tętno też niezłe wyszło %-). Po dzisiaj to dopiero się zajarałem. Trzeba schodzić z wagi i cisnąć max :-D [...]
[...] multum. Więc opłaca się bardzo. Nie wiem ile kosztują takie pakiety indywidualnie. Dla mnie prośba rodzinnego w żadnym stopniu nie jest uwłaczająca, bo jakby nie patrzeć chodzi o zdrowie. Ale na NFZ takie wizyty, to pewnie jest po pół roku czekania. A tu mam z dnia na dzień, jedynie na USG były średnie terminy i wyszło 2 tygodnie. Zmieniony [...]
[...] tylko nie wliczam do makro. :) Mało węglowodanów mówisz? Czyli wrócić bardziej w stronę poprzedniego rozkładu, zmniejszyć białko? A odżywkę po treningu wliczać? Jeśli chodzi o nabiał, to raczej jem serek wiejski lekki czy twaróg chudy, ale nie za często. Po prostu czasem łatwiej sięgnąć po coś takiego jak akurat nie mam przygotowanego [...]
[...] żniwa... faceci chcą masy, kobiety idealnej figury - a $$$ leci i leci i leci. Notabene czytałem świetny artykuł o EFEDRYNIE w "Muscular Developtment" - w skrócie chodzi o zakaz sprzedaży produktów (supli) z efką w USA. A przestudiowali X-LETNIE (kilkudziesięcioletnie, z tego co pamiętam) na grupie ponad 250 tysięcy osób stosowanie [...]
[...] się jutro coś kupić :-) A mogę zapytać, dlaczego siłownia a nie fitness? Czy kontynuowanie A6W przy jednoczesnym podjęciu treningów na siłowni na pewno nie pomoże? Jeśli zaś chodzi o dietę, to tak, muszę się przygotować, pomyśleć na spokojnie, poczytać więcej. Jestem rzeczywiście zdziwiona tym o owocach. Zawsze myślałam tylko, że w diecie [...]
[...] 3 x 15. (60sek przerwy między obwodami). Jesli do tej pory nie robilas normalnego martwego ciagu lub masz watpliwosci co do techniki to zacznij od wykonywania Martwego ciagu z Kettlem, natomiast jesli chodzi o przysiad, to jesli tojesli masz problem z prawidlowym technicznie ywkonaniem przysiadu ze sztanga, mozesz sprobowac robic Gobleta.
Hehe jasne rozumiem. No tak wlasnie myslalam ze to o ten skokowy chodzi. Jedyne co to zxawsze mi sie przypomina Twoja koncowka konkursu, jak jednoczesnie lecialas z programem i przygotowywalas sie do zawodow i tak mi Cie szkoda bylo };-) no ale z pierwszej lapanki nie jestes takze na pewno sobie dasz rade. A kiedy te mistrzostwa?
Dla mnie kulturystyka skończyła się w 1997 roku wraz z odejściem Doriana który jest moim idolem jeżeli chodzi o ten sport. Teraz popatrz tylko na Colemana i jego brzuszek, Mawashi wie co on bierze ja niestety sięna tym nie znam ale w ciągo ostatnich trzech lat każdy duży kulturysta ma ogromny bebech. Za czasów Doriana nie było czegoś takiego... [...]
o to chodziło, żebym odswiezyl? :) dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii [...]
[...] Mozesz dac bcaa 5g przed, w trakcie jeszcze 5g i po 5g. Biakowo tluszczowy posilek tez johy nie powinine zaburzyć johy, bo z tego co ostatnio wyczytalem to w joszcze chodzi o ilosc glukagonu, a nie podniesiona insuline - mysle ze sporo w tym prawdy bo po kawie kullodpornej +30g wpc czułem rownie dobrze joche. Od siebie polecam jedna dawke [...]
Witam! Osobisty Przykład: Mój kumpel chodzi już jakieś 5 lat na siłkę, i ma za***i.., wypukłe ramiona, plecy(ma te geny chłopak) itd. ,lecz ma taką klatkę jak kurczak. Trenuję ją intensywnie 2 razy w tyg.Jak go obserwowałem to rzeczywiście pod względem technicznym nic mu nie można zarzucić. I tu mnie oświeciło! Proste wyciskanie sztangi leżąc - [...]
[...] Ale z tego co pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - moze jak sie okazuje za duzo ? Sam nie wiem. Nie jest tez tak, ze wykonywany trening silowy teraz obwiniam za swoje dolegliwosci :) Gdyby nie trening to juz [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
